Хочешь свой плейлист?
1. AC DC - Back in Black
2. AC DC - HIGWAY TO HELL
3. AC⁄DC - Touch To Much
4. Alle Farben - Bad Ideas
5. Arilena Ara - Nëntori (Bess Remix)
6. Artik pres. Asti - Никому не отдам (DJ Vakiloff Deep Remix 2015)
7. Ben Delay - I Never Felt so Right (Club Mix)
8. Bob Marley - Three Little Birds
9. Brandon Flowers - Can't Deny My Love
10. Burak Yeter feat. Danelle Sandoval - Tuesday
11. Cosmic Gate feat. Aruna - Under Your Spell
12. D.idJ - DoIt
13. Deadpool Rap - Sexy Motherfucker
14. Ellie Goulding - Lights
15. Ellie Goulding - Little Dreams
16. Eminem - Ass Like That
17. Estradarada - Вите Надо Выйти
18. Example - Changed The Way You Kiss Me
19. Gutter Brothers - Bitch (Original Mix)
20. IOWA - Нам же нравится одно и тоже (2014)
21. Innerpartysystem - American Trash
22. Jah Khalib feat. Кравц - Do It
23. Justin Timberlake - My Love (feat. T.I.)
24. Kadebostany - Teddy Bear (Astero Remix)
25. Kaleo - Way Down We Go
26. Lana Del Rey - Serial Killer
27. Lana Del Rey - Serial Killer (K Theory Remix)
28. M83 - Oblivion (feat. Susanne Sundfør) (OST Обливион)
29. METAHESH - Better Than Sex
30. Mapei - Don't Wait
31. Misha Daniels - Run Away (Deep Mix)
32. Moonbeam & Indifferent Guy featuring Eva Pavlova - Follow Me
33. Mos Def And Massive Attack - I Against I
34. Nero - Satisfy (Original Mix)
35. No Limits, Jovan Wilder - Slow Down
36. Oh Wonder - Shark (Illenium Remix)
37. Queen - I Want To Break Free
38. Radio Record - РОДРИГЕС ТИМУР
39. Shakira - Waka Waka (Time for Africa)
40. Snakehips & MØ - Don't Leave
41. The Black Eyed Peas - Meet Me Halfway
42. The Prodigy - Girls
43. The Rolling Stones - God Gave Me Everything
44. The Weeknd ft. Daft Punk - Starboy
45. Vitalic - Poison Lips
46. Wiz Khalifa - Work Hard, Play Hard
47. Баста - Голос (feat. Полина Гагарина)
48. Батишта и Ромади - Формула любви
49. Би - 2 & Чичерина
50. Градусы - Радио дождь
51. Елка - Грею счастье внутри
52. Иван Дорн - Ты всегда в плюсе
53. Каста - Радиосигналы
54. Кравц - Море
55. Марсу Нужны Любовники - Ветер сдувает с крыш
56. Марсу Нужны Любовники - Дальневосток
57. Марсу Нужны Любовники - Её глаза
58. Марсу Нужны Любовники - Застелю Цветами (Studio Deep Bootleg)
59. Марсу Нужны Любовники - Скользим
60. Михаил Озеров & Ирина Обрезкова - Лава
61. Моя Мишель - Настя
62. ПИЦЦА & L'One - Мир
63. Пика - Патимейкер
64. Пицца - Романс
65. -

Добро пожаловать на DevsAid.Com!

Внимание! Объявляем конкурс на лучший новостной пост!
Получай уведомления в Telegram или по СМС!
Заработай на публикации тем на форуме!
Участвуешь в складчинах? Круто! Мы заплатим тебе за участие!


[Сивец] Руководство по питанию для набора мышечной массы

Тема в разделе "Спортзал / Здоровье", создана пользователем Dump_Bot, 10 сен 2016.

  1. Название: Руководство по питанию для набора мышечной массы
    Автор:Сивец

    Это руководство разработано для спортсменов силовиков, атлетов, борцов, боксеров, которые хотят набрать
    мышечную массу, но при этом склонны к похудению и сложно набирают вес. План питания полностью
    построен на обычных натуральных продуктах, без применения специальных спортивных пищевых добавок.
    Конечно, данный план питания должен совмещаться с правильной силовой программой тренировок,
    которая заставит ваши мышцы развиваться и расти.
    При больших физических нагрузках, тем более, если вы хотите набрать мышечную массу, потребности организма
    в белках и энергии значительно возрастают. Мышцы не могут расти «из воздуха», чтобы обеспечить рост массы,
    нужно дать мышцам необходимое количество питательных веществ – это обязательное условие.
    Я профессиональный спортсмен и имею высшее спортивное образование, я вырос в спорте, поэтому хорошо знаком
    со всеми особенностями питания спортсменов для достижения высоких результатов.
    План построен по классическим схемам питания профессиональных спортсменов на сборах, при этом руководство
    адаптировано под реальные жизненные условия в которых находятся спортсмены любители.
    1. График питания выстроен так, чтобы ваши мышцы были максимально заряжены для силовой работы и роста.
    2. Правильные продукты помогают набрать суточную норму по белкам и углеводам для роста мышечной массы.
    3. В рационе указано количество/вес продуктов. Размер порций зависит от весовой категории спортсмена.
    4. План питания учитывает что для спортсмена важно получать энергию и белки в определенное время..
    Спойлер: Описание далееДополнительная информация
    В руководстве есть две отдельных таблицы: «Питание в тренировочный день» и «Питание в день отдыха».
    Многие спортсмены делают ошибку, они хорошо питаются до и после тренировки, но в другое время
    нарушают режим. Не забывайте, что ваши мышцы растут не на тренировке, а во время восстановления
    и отдыха между тренировками. Правильная силовая тренировка дает стимул «приказ» мышцам чтобы
    они росли, но именно во время отдыха организм наращивает ваши мышцы. Значит, правильное питание
    для набора мышечной массы важно поддерживать каждый день.
    1. Хорошее питание в тренировочный день даст вам энергию для мощной силовой работы, вы сможете
    эффективно отработать программу с большими отягощениями.
    Правильное питание после тренировки позволит быстрее начать восстановление и рост мышц.
    2. Полноценное питание в день отдыха обеспечит мышцы материалом для дальнейшего роста массы и силы.
    Вы получаете подробное руководство по питанию для набора мышечной массы.
    План питания достаточно гибкий, в каждом приеме пищи предусмотрены варианты на выбор, это позволяет
    сделать персональную настройку питания для себя. Старайтесь питаться разнообразно, чтобы ваша диета была
    не только полезной, но и вкусной. Если будете питаться с удовольствием, то сможете легко накормить мышцы.
    Вам не придется есть по десять раз в день, план питания состоит из доступных продуктов и построен с учетом
    реальных «рабочих» условий в которых находятся многие любители силовых тренировок. Определенная дисциплина
    конечно потребуется, но любители спорта вполне успешно могут работать по этому плану.
    Продажник:
    Скачать:
     

    Загрузка...
  • Кто мы?

    2 разработчика которые решили помочь другим разработчикам в решении их проблем, а так же пользователям с поиском самых свежих и качественных инфопродуктов. За 4 с небольшим месяца мы создали этот форум на который заходят ежедневно 1500 человек и посещаемость постоянно растёт. Мы создали панель лицензирования для защиты PHP скриптов от воровства и SEO панель для мониторинга наших сайтов и выбора верной стратегии их развития. Мы надеемся что то что мы создали пригодится Вам и возможно Вы поможете нам развиваться и совершенствоваться вместе с Вами.
  • Набираем команду!

    Мы набираем в нашу команду умных и амбициозных людей! Не важно в какой сфере Вы преуспели, Вы можете попасть в нашу команду и развивать с нами действительно достойный ресурс.

    Вступай!