1. Как перезаливать темы из дампов?
    ССЫЛКИ В ДАМПАХ НЕ ОБНОВЛЯЮТСЯ! ТОЛЬКО В РАЗДЕЛЕ КУРСОВ!

 [Сергей Сивец] Программа тренировок для девушек в тренажерном зале «СПОРТ ТАЙМ»

Тема в разделе "Спортзал / Здоровье", создана пользователем Dump_Bot, 10 сен 2016.

  1. Название:Программа тренировок для девушек в тренажерном зале «СПОРТ ТАЙМ»
    Автор:Сергей Сивец


    Длительность 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально 2 тренировки).
    Основная цель программы тренировок «Спорт Тайм» – укрепить и подкачать мышцы, придать им красивую форму, рельеф и сделать их более упругими.
    «Спорт Тайм» – это построение красивого спортивного телосложения.
    Кроме того, развитые мышцы хорошо тратят калории и расходуют жиры.
    Занятия по этой программе не только развивают ваши мышцы, но и улучшают состояние кожи и обмен веществ.

    Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок и рекомендации по питанию.
    Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов !
    Спойлер: Описание далееЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    1. Подкачать мышцы, придать им красивую форму и рельеф
    2. Формирование спортивной фигуры с крепкими мышцами
    3. Укрепление сердечно сосудистой системы
    4. Улучшение обмена веществ, улучшение кровообращения и состояния кожи
    Особое внимание уделяется ягодицам и бедрам, а так же дается хорошая нагрузка на пресс, мышцы верха туловища и руки.


    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Беговая дорожка или велотренажер. Эти тренажеры используются как разминочные, поэтому если их нет, то можете использовать скакалку и комплекс гимнастических упражнений для разминки.
    2. Стандартные штанги и гантели различных весов в диапазоне примерно 3-12 кг.
    3. Тренажеры: жим ногами, тяга сверху (верхний блок)
    4. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний (с которых брать гриф на плечи)

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий спортом.
    Программа «Спорт Тайм» предназначена для тех, кто уже имеет некоторый опыт спортивных тренировок. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузкам.
    Новичкам следует начать с более легкой программы.
    Минимальные физические нормативы, которые нужно уметь делать:
    1. Приседания (без дополнительного отягощения) – 25 раз
    2. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 25 раз
    Продажник:
    Скачать:
     

    Загрузка...
  • Кто мы?

    2 разработчика которые решили помочь другим разработчикам в решении их проблем, а так же пользователям с поиском самых свежих и качественных инфопродуктов. За 4 с небольшим месяца мы создали этот форум на который заходят ежедневно 1500 человек и посещаемость постоянно растёт. Мы создали панель лицензирования для защиты PHP скриптов от воровства и SEO панель для мониторинга наших сайтов и выбора верной стратегии их развития. Мы надеемся что то что мы создали пригодится Вам и возможно Вы поможете нам развиваться и совершенствоваться вместе с Вами.
  • Набираем команду!

    Мы набираем в нашу команду умных и амбициозных людей! Не важно в какой сфере Вы преуспели, Вы можете попасть в нашу команду и развивать с нами действительно достойный ресурс.

    Вступай!