Скрыть приветствие

[?]

А ещё есть бесплатный VPN, без авторизации, логов и ограничений:

  1. Почему дампы не обновляются?
    Как перезаливать темы из дампов?
    РАЗДЕЛ СЛУЖИТ АРХИВОМ! ССЫЛКИ В ДАМПАХ НЕ ОБНОВЛЯЮТСЯ! ТОЛЬКО В РАЗДЕЛЕ КУРСОВ!
Скрыть объявление
Подписывайся на наш канал в Телеграм!
Каждый день форум постит туда самую популярную тему! Последняя информация о работе форума и новости сначала появляются там!
А ты подписался?
Почему дампы не обновляются?
В этом разделе нет ни Модератора ни Администратора ни смотрящего, поэтому ссылки могут быть неработоспособны, могут не соответствовать описанию, да и вообще их может не быть.
Поэтому имейте ввиду!
Вы скачиваете на свой страх и риск и никакие Ваши претензии рассматриваться не будут.
Скрыть объявление
Создай своё зеркало девсайда!
Привяжи к форуму свой домен, раздай его друзьям и ты будешь иметь доступ к форуму даже если нас заблокирует роскомнадзор!
А ты обезопасился?
Скрыть объявление
Не нашел то что искал?
Создай запрос на поиск материала

Мы и сотни других пользователей попробуем найти то что ты ищешь!

Программа тренировок для мужчин в дом.условиях "Мастер силы" Сивец С.

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Dump_Bot, 15 дек 2016.

  1. Программа тренировок для мужчин в дом.условиях "Мастер силы"
    Автор:
    Сивец С.



    ОТЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
    Программа построена по принципу FULLBODY. Особенность этой методики в том, что каждую тренировку
    прорабатываются все основные мышцы тела – все тело на каждой тренировке…
    Тренировки по принципу «все тело» позволяют нагружать мышцы в новом режиме и с большей частотой.
    При этом на каждой тренировке применяются разные упражнения, чтобы по-разному нагрузить мышцы
    и получить гармоничное развитие. Второй важный момент – объем и интенсивность нагрузок специально
    распределены по тренировочным дням так, чтобы не возникало перетренированности.
    На одной тренировке будет базовая силовая работа, на другой изолированная работа с мышцами…
    Благодаря особому распределению нагрузок по разным тренировкам, эта программа дает отличный стимул
    для роста мышечной массы и силы, причем для спортсменов практически любого уровня подготовки.
    Чтобы заниматься по этой программе в домашних условиях достаточно иметь тяжелые разборные гантели.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    • Увеличение мышечной массы и развитие силы
    • Развитие силовой выносливости и работоспособности мышц
    • Укрепление связок
    • Формирование гармоничной атлетической фигуры
    ГРАФИК ТРЕНИРОВОК И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
    Длительность программы 6-8 недель, три силовых тренировки в неделю, настоящий спорт у вас дома.
    За этот спортивный курс вы получите видимые результаты в приросте мышечной массы и силы.
    Распределяйте тренировки равномерно по дням недели, занимайтесь например ПН,СР,ПТ или ВТ,ЧТ,СБ.

    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    Это разносторонний комплекс силовой подготовки для всего тела в домашних условиях, в программе
    предусмотрено применение различного инвентаря в зависимости от наличия и ваших возможностей.
    Вы можете отлично заниматься по этой программе, имея всего лишь пару тяжелых разборных гантелей
    с дисками различного веса! В процессе тренировок вы будете становиться сильнее, поэтому чем тяжелее
    у вас есть гантели, тем дальше вы сможете продвинуться в развитии мышечной массы и силы.
    Дополнительно в программе могут применятся: штанга, брусья, перекладина для подтягиваний.
    Если какое-либо оборудование у вас есть, вы сможете эффективно использовать его для тренировок.

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
    Программа предназначена для спортсменов различного уровня подготовки.
    Система специального распределения нагрузок в этой программе, позволит получить высокие
    результаты и на начальном уровне тренировок и опытным спортсменам с большим стажем занятий.
    Для начала тренировок рекомендуется иметь стаж занятий не менее 2 месяцев.

    ТЕХНИКА И ВЫБОР УПРАЖНЕНИЙ
    К упражнениям в программе прилагаются ссылки на видео по технике выполнения.
    Обязательно ознакомьтесь с этой информацией перед началом тренировок.
    Во многих заданиях предлагаются варианты упражнений на выбор – вы сможете настроить
    программу индивидуально под свои силовые возможности и наличие инвентаря.

    ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
    Готовая программа по принципу «все включено» – выполняешь задание и получаешь результат:
    1. Подробные планы на каждую тренировку от профессионального тренера
    2. Четкие инструкции по разминке, технике упражнений, отдыху, наращиванию нагрузок
    3. В программу включены рекомендации по питанию для набора мышечной массы
    4. Рекомендации по восстановлению после силовых нагрузок
    5. Дополнительные спортивные подсказки для эффективных тренировок


    Продажник:
    Скачать:
     

    Загрузка...
  • Кто мы?

    2 разработчика которые решили помочь другим разработчикам в решении их проблем, а так же пользователям с поиском самых свежих и качественных инфопродуктов. За 4 с небольшим месяца мы создали этот форум на который заходят ежедневно 1500 человек и посещаемость постоянно растёт. Мы создали панель лицензирования для защиты PHP скриптов от воровства и SEO панель для мониторинга наших сайтов и выбора верной стратегии их развития. Мы надеемся что то что мы создали пригодится Вам и возможно Вы поможете нам развиваться и совершенствоваться вместе с Вами.
  • Приложения

  • Набираем команду!

    Мы набираем в нашу команду умных и амбициозных людей! Не важно в какой сфере Вы преуспели, Вы можете попасть в нашу команду и развивать с нами действительно достойный ресурс.

    Вступай!